Думай хорошо и будет хорошо
Как избавиться от плохих мыслей и научиться их контролировать?
Какие мысли имеют тенденцию постоянно возвращаться к вам, зависит только от вас, насколько вы умело отфильтровываете поток несущейся через вас информации.
Обычному человеку, чтобы вернуть себе работоспособность, хорошее настроение и, наконец, здоровье, необходимо избавиться от плохих мыслей и научиться их контролировать. Конечно, существует альтернатива - гибкое саногенное мышление. Когда человек может отстраниться от неприятного переживания, лишить его притока энергии, сосредоточив всё своё внимание на том, чем занимается в данную минуту, быстро входя во вдохновенное состояние радости, счастья и благодати.
Как избавиться от плохих мыслей, быстро успокоиться, прекратить самоедство и самобичевание?
1. Мысленно осознайте себя и то, что вокруг вас. Оглядитесь, почувствуйте свое физическое тело, для этого немного подвигайтесь и скажите себе: «Я здесь и сейчас». Таким образом, избавитесь от ненужных плохих мыслей и «заземлитесь».
2. Питательной средой для плохих мыслей является жалость к себе, отсутствие дела, апатия и депрессия. Избегайте этих состояний и избавляйтесь от них, будьте всегда в хорошей физической и душевной форме и работайте, занимайтесь любимым делом, тогда ни одна плохая мысль не сумеет надолго поселиться в вашей голове, ведь у вас просто не будет для нее свободного времени!
3. Если вы любите заниматься самобичеванием, выпишите все отрицательные высказывания, которые вы обычно бросаете в свой адрес: «Снова все испортила, ох, и черепаха, пока доползу - все уже разойдутся» и т.п. Напротив каждого отрицательного высказывания запишите положительное. Просто вы поставили перед глазами ширму: не могу, не умею, а что там на самом деле, для вас уже не важно, вы словно уши и глаза закрыли: ничего не вижу, ничего не слышу. Просыпайтесь, вы можете, и у вас получается, вы молодец!
4. Чтобы избавиться от плохих мыслей, вам необходимо изменить свое сознание, перепрограммировать его на хорошее. Если плохие мысли относятся к вашему будущему, а великая цель, находящаяся на огромном временном расстоянии, всегда хоть немного, но пугает и даже иногда разочаровывает, стоит разбить ее достижение на небольшие временные участки. Вы постоянно будете видеть результаты своей деятельности и при многократном повторе сумеете научиться им радоваться.
5. Не пытайтесь оттолкнуть от себя плохие мысли. Смело встречайте их и начинайте анализировать, откуда они взялись и что стоит за ними. Подумайте, почему вы так боитесь и что вызывает ваш страх, возможно, он родом еще из детства. Попробуйте убрать сами негативные эмоции, которые у вас вызывают ваши плохие мысли. Оставьте в сознании лишь событие, которое вам так не нравится, но пересмотрите к нему отношение. По крайней мере, попробуйте остаться равнодушной, а еще лучше, воспользуйтесь своим чувством юмора и превратите свой страх в шутку.
6. От плохих мыслей очень эффективно избавляют жизнеутверждающие оптимистические заявления, произносимые вслух. Их даже можно написать в виде лозунгов и развесить на виду, а также разложить в тех местах, где вы их сможете увидеть неожиданно. Периодически лозунги можно менять. Мозг реагирует на такие призывы, даже если вы этого не осознаете.
7. Чаще общайтесь с позитивными людьми. Как правило, это те, кто никогда не откажется поделиться своим позитивом с ближним и подзарядить его своей хорошей энергетикой. Побудьте немножко вампиром, чтобы через какое-то время излечиться от плохих мыслей и самому стать донором оптимизма.
8. Напишите или нарисуйте на бумаге то, чего вы боитесь. Положите лист бумаги перед собой, закройте глаза и представьте пугающее вас событие в действии. Ярко проиграйте эти действия в своем воображении, затем поместите их на лист бумаги, еще раз все «проиграв»; откройте глаза, когда вы еще будете в процессе работы. Пусть бумага вберет в себя ментальное изображение вашего страха. Сделайте руками вокруг головы как бы собирающие движения, будто снимаете ленту, спиралевидным движением снимите энергию информации и положите руки на лист ладонями вниз. Представьте, что ваша голова пуста, в ней нет ни мысли, ни образа - ничего. Все перешло на лист бумаги. Теперь со словами: «Все плохое порву, сожгу, уничтожу» - делайте то, что говорите. Можно без представлений изображения на бумаге, чисто механически. Избавиться от плохих мыслей можно двумя противоположными способами - расслабиться и развлечься или, наоборот, напрячься и решить проблему. Не перепутайте эти фазы местами, и тогда у вас все получится!
9. Чтобы меньше думать о плохом, надо меньше смотреть телевизор. Очень часто негативные мысли появляются после просмотра программ новостей. Конечно, исключением являются комедии и веселые детские мультфильмы. Недавно ученые проводили статистическое исследование и оказалось, что среди любителей комедий нет пессимистов. Смотрите комедии, насыщайтесь положительными эмоциями.
10. В русском языке существует образное выражение “камень на сердце”, когда человек действительно чувствует тяжесть в области груди. Чтобы избавиться и от этой тяжести , и от эмоций, сопутствующих такому состоянию, необходимо выполнить следующие инструкции:
• Подготовка. Сядьте в расслабленную позу. Руки, ноги не скрещены. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Посидите немного в тишине и покое.
• Моделирование проблемы. Теперь представьте то, что вас мучает и не дает покоя, будь то дурное предчувствие или просто плохие мысли, в виде темного комочка у вас в груди. Может быть, это будет маленький камушек, а может быть, целая глыба.
• Избавление от проблемы. А теперь вдохните и представьте, как с глубоким выдохом вас покидает весь накопленный негатив. Выдохнув свои плохие мысли, окружите их горячим белым светом, пока они не растворятся в воздухе.
11. Пойте. Пойте в душе, в компании, когда собираетесь на работу, когда готовите завтрак. Музыка автоматически перенастраивает человека, словно он музыкальный инструмент. Она очищает и наполняет новым светом. Поэтому обязательно пойте, хотя бы тогда, когда вас никто не видит.
• Быстрое движение глаз стимулирует оба полушария мозга и разбивает мыслительный поток, и человек просто не может сосредоточиться на беспокоящей его мысли.
• Кнопки мозга (выполняется стоя или сидя).
1. Ноги в удобном положении, параллельно друг другу. Если вы стоите, то колени расслаблены. Одна рука кладется на пупок, а другой рукой нужно легко массировать кругообразными движениями по и против часовой стрелки так называемые «Кнопки мозга» - углубления между первыми и вторыми ребрами в зоне под ключицей (подключичных впадинах), слева и справа от грудины, таким образом, что большой палец оказывается на одной точке, а средний - на другой. Рука на пупке просто спокойно лежит. Она позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести тела.
2. Меняем руки и повторяем упражнение. Стимулируйте «Кнопки мозга» на протяжении 20-30 секунд или до тех пор, пока не исчезнет избыточное психологическое напряжение. Дышим в обычном темпе.
«Кнопки мозга» в начале выполнения могут быть болезненными, через несколько дней или неделю это ощущение исчезает. Порой одно лишь прикосновение к этим точкам стимулирует их.
• Крюки. В упражнении «Крюки» как бы замыкается цепь энергетических процессов в теле и, таким образом, активизируется и концентрируется внимание, преодолевается дезорганизация и инфантильное состояние сознания - состояние «жертвы». Мозг и тело избавляются от избыточного напряжения, как только энергия начинает циркулировать через зоны, блокированные под влиянием чрезмерно сокращенных мышц.
В этом упражнении поза тела - «скрученные» руки и перекрещенные ноги, напоминающие восьмерку - способствует свободному течению энергии по телу. Прикосновение кончиков пальцев друг к другу балансирует и объединяет работу обоих полушарий, что создает прекрасные условия для осуществления планирования, процесса выбора и т.п.
Если вы чувствуете, что отрицательных эмоций в вашей жизни больше, чем положительных, постарайтесь себе помочь. И вы обязательно будете здоровы и счастливы!
Авторское право
Данная статья является собственностью www.jewishwoman.ru . Все права сохраняются за автором, издателем или интернет сайтом. подробнее...
Если Вам понравилась эта статья, то Вы сможете распространять её далее, в соответствии с правилами об авторских правах:
а) если Вы желаете поместить её в интернет сайте, газете или книге, то, пожалуйста, свяжитесь с нами.
б) если Вы желаете послать эту статью своему другу по электронной почте или в виде отпечатанной копии, то придерживайтесь следующих правил:
2) Вы должны указать имя автора и ссылку на сайт: www.jewishwoman.ru
3) Вы должны добавить следующее замечание:
Содержание данной страницы является собственностью www.jewishwoman.ru. Все права сохраняются за автором, издателем и/или Хабад.
Если Вам понравилась эта статья, то мы будем рады, если Вы распространите её далее, при условии полной сохранности текста, добавления этого примечания, указания имени автора и ссылки на наш сайт. Если Вы желаете поместить её в интернет сайте, газете или книге, то, пожалуйста, пришлите нам заявку на адрес электронной почты redaktor@jewishwoman.ru
